La Méditation Evolutionnaire

La méditation est un entraînement pour la vie. L’immobilité est un entraînement pour l’action. Andrew Cohen 

Après avoir évoqué les dimensions théoriques de la vision intégrale dans nos trois derniers billets, il est bon de voir comment explorer certains paysages de conscience cartographiés par Ken Wilber. Dans Une Théorie de Tout, celui-ci écrit : "En ce qui concerne le développement spirituel j'ai toujours mis en avant l'importance de la méditation, dans toutes ses (nombreuses) formes". C'est dans cet esprit que j'aimerais faire partager ma découverte récente de la méditation évolutionnaire.

Nous avons évoqué ici la création de Radio Évolutionnaire début Janvier. Depuis, en me connectant à cette web radio, je pratique régulièrement les méditations guidées par Denis Averland en français ou Jeff Carreira en anglais, soit tôt le matin, soit en podcasts en faisant une sélection dans les émissions à la demande. Méditer dans un contexte évolutionnaire me permet ainsi d’intégrer mon expérience de la méditation et ma passion pour la philosophie intégrale. 

Un processus de conversion

Traditionnellement, la méditation est à la fois un exercice spirituel et une sagesse existentielle qui visent à nous désidentifier de l’égo, conçu comme conscience illusoire et transitoire d’un moi séparé. Dans cette perspective, la méditation est un processus de conversion intérieure au cours duquel le mental change de dimension : de sujet régissant le monde objectif, il devient objet d’une conscience libérée et attentive. 

Dans le contexte d’une philosophie intégrale et d’une anthropologie évolutionnaire, la pratique de la méditation prend un sens nouveau. Devenir évolutionnaire, c’est dépasser les limites de l’égo et du mental non pas pour fuir le monde dans une transcendance extatique mais pour participer intimement à la dynamique évolutive et intégrative de la vie/esprit. Cette participation créatrice doit être inspirée par une attention consciente, libérée à la fois des conditionnements personnels et des conformismes culturels. En ce sens, la méditation apparaît effectivement comme un entraînement pour la vie et l’immobilité un entraînement pour l’action. 

Tirés des enseignements d’Andrew Cohen, le texte ci-dessous présente l'émission Onde de Méditation sur le site de Radio Évolutionnaire. Il analyse avec profondeur le nouveau contexte évolutionnaire dans lequel peut se pratiquer la méditation, en répondant aux questions suivantes : Qu’est-ce qui nous empêche de devenir des évolutionnaires ? Pourquoi, comment et quand méditer ? Quels sont les bénéfices de la méditation pour un évolutionnaire ? 

Les Principes de la Méditation Évolutionnaire

Qu’est-ce qui nous empêche de devenir des évolutionnaires ? 

La raison essentielle qui nous empêche de devenir des évolutionnaires est que nous sommes trop occupés pas le contenu de notre mental, hypnotisés par les peurs et les désirs de nos égos personnels et paralysés par les croyances et les attentes de notre culture. Nos pensées et nos émotions forment un drame permanent qui captive notre attention. Comment être prêts pour la créativité et l’innovation lorsque notre attention est distraite et que notre soi reste enfermé dans une prison psychologique, limité par des perspectives culturelles étriquées ? 

Si vous vous sentez piégé par ce qui se passe dans votre mental, vous allez inévitablement l’être aussi par ce qui se passe dans le monde autour de vous. Votre relation à la vie commence toujours par celle que vous avez à vos pensées et vos émotions. Sans nous en rendre compte, notre tendance est de construire des prisons mentales, puis de les habiter. C’est pour cela que nous devons être très attentifs aux pensées et aux émotions auxquelles nous choisissons de nous identifier et surtout à celles que nous mettons en œuvre. Les pensées et les émotions que nous suivons ont des conséquences. En agissant à partir d’une pensée ou d’une émotion, nous mettons en mouvement toute une chaîne d’événements – une vie entière peut se construire sur une seule pensée. 

Nous sommes trop souvent à peine conscients des pensées et des émotions que nous choisissons de suivre et pourquoi nous les choisissons. Réagissons-nous aveuglément aux préjugés et aux prédispositions du soi conditionné par la culture ? Sommes-nous sans cesse influencés par les peurs et les désirs de l’ego personnel ? Ou bien répondons-nous courageusement à nos intuitions les plus profondes ? La relation que vous entretenez avec la pensée, avec le contenu de la conscience, va déterminer votre destinée. 

Pourquoi méditer ? 

La raison pour laquelle vous méditez n’est pas de vous relaxer ou de vous sentir libre. Lorsque vous découvrez votre soi profond, vous réalisez que vous êtes déjà libre. Dans la partie la plus profonde de vous-même, rien ne s’est jamais passé. Vous n’êtes jamais né ; le temps n’a pas encore commencé. Le but de la méditation est de reconnaître, encore et encore et encore, que vous êtes déjà libre. Si votre pratique est puissante, si l’expérience de votre soi profond est réelle, vous découvrirez et redécouvrirez qu’en réalité vous n’êtes pas prisonnier. Vous n’êtes ni captif de votre mental, ni l’otage de vos pensées et de vos émotions. Cette révélation est si simple à l’oreille, mais si facile à oublier. 

Votre soi profond est une dimension de votre conscience si subtile qu’elle ne peut être perçue par les facultés grossières du mental conditionné et de l’ego. Vous ne pouvez pas voir le soi profond ; vous ne pouvez pas le goûter ; vous ne pouvez pas le toucher. Même après une expérience directe de la liberté inconditionnelle de ce fondement, quand vous retournez dans le monde du mental et de l’ego conditionnés, vous allez probablement en douter. 

Le mental ne peut tout simplement pas concevoir cette dimension de l’être, et l’ego ne peut pas le connaître. C’est pour cela qu’il est important de pratiquer l’art et la science de l’immobilité autant que vous le pouvez. Si vous méditez régulièrement avec une intention forte, vous continuerez à redécouvrir que vous n’êtes pas prisonnier. Vous ne le reconnaîtrez jamais assez. 

Tant que votre conviction en votre propre liberté n’est pas inébranlable, tant que vous n’êtes pas capable de le prouver de manière constante et cohérente dans votre vie, méditez chaque jour comme si votre vie en dépendait. Vous avez besoin de continuer à avoir cette expérience. Chaque fois que vous réalisez que vous n’êtes pas prisonnier, votre confiance dans ce fondement, qui est votre soi le plus profond, grandit. Cela construit une conviction consciente dans la vérité libératrice de la non-limitation. 

Quand vous pratiquez l’art et la science de l’immobilité, vous devez vous efforcer de maintenir cette posture de liberté inconditionnelle, quelle que soit votre expérience intérieure. Dans cette posture, vous libérez votre attention de l’attachement et de l’identification à toute pensée, image, mémoire, émotion, croyance et conviction, et lui permettez simplement de venir se poser sur la conscience elle-même.

Si vous voulez agir de manière appropriée quand vous êtes sous pression, vous devez apprendre à ressentir directement le chaos et la confusion de votre propre mental, sans bouger. Vous ne pourrez en prendre la responsabilité que si vous pouvez le supporter. Si vous ne pouvez pas endurer calmement le chaos de votre propre mental, d’autres en subiront immanquablement les conséquences. Si vous n’arrivez pas à gérer avec aisance les mouvements de vos pensées et de vos émotions quand vous êtes simplement immobile et attentif, comment ferez-vous les choix appropriés quand vous marcherez, discuterez, ou serez en interaction avec d’autres ? La méditation est un entraînement pour la vie. L’immobilité est un entraînement pour l’action. 

Comment méditer ? 

L’accès le plus direct pour méditer est d’appliquer sérieusement les instructions suivantes : Être immobile, être à l’aise, être attentif; Laisser les choses être telles qu’elles sont; Ne pas avoir de relation avec le contenu de la conscience. 

Lorsqu’en méditation vous n’avez aucune relation au contenu de la conscience, ce qui surgit n’a aucune importance – vous vivrez peut-être les révélations les plus sublimes, extatiques et libératrices ; serez submergé par des bavardages futiles et ennuyeux ; ou écrasé par des pensées et des impulsions irrationnelles et terrifiantes. Mais vous restez détaché et impassible. 

Nous devons tous faire attention aux choix que nous faisons en relation à notre expérience intérieure, jours après jours, heures après heures et instants après instants, parce qu’il y a toujours des conséquences. Chaque fois que vous vous laissez ballotter inconsciemment par l’orage intérieur de vos pensées et de vos émotions, ou pire, que de mauvais choix en sont la conséquence, vous en payerez toujours le prix. Le prix le plus lourd est celui de votre confiance en vous, de votre croyance en votre capacité à évoluer. Mais si vous demeurez immobile et radicalement détaché, intérieurement et extérieurement, lorsque l’orage sera passé, vous aurez un sentiment d’une immense exaltation. Vous réaliserez que votre conviction est plus puissante que le chaos de votre mental. 

Ceci étant dit, ce n’est pas une tâche facile que de décoller notre conscience d’une identification habituelle et conditionnée à la pensée et aux émotions. Pour découvrir quelle pourrait être une relation à notre expérience qui soit appropriée, consciente, librement choisie, encore une fois, le premier pas est toujours de n’avoir aucune relation à tout cela. Pour aller au-delà du mental, il faut d’abord le rejeter complètement. Il est absolument fondamental de découvrir ce que cela signifie de rester libre du mouvement continu de la pensée. C’est la première chose à faire. Tout repose sur notre relation à la pensée. 

La liberté de créer notre destiné et de participer consciemment au processus de transition dépend de cela. Apprendre ce que signifie de n’avoir aucune relation au contenu de la conscience est l’étape cruciale, qui vous donnera la possibilité de vous aligner avec le soi profond plutôt qu’avec l’ego. Faire ce pas courageux vous permettra de prendre le contrôle de votre vie. 

Lâcher tout ne nous permet certainement pas de conclure que la totalité du contenu du mental et de la mémoire est faux. Une part considérable de notre histoire possède une très grande valeur et nos capacités hautement développées d’émotion et de cognition sont parmi les plus beaux cadeaux que l’évolution nous ait fait. Mais si nous voulons être libres, nous devons être prêts à lâcher tout cela d’abord, puis voir à quoi cela ressemble ensuite. Ce n’est qu’en lâchant tout que nous pourrons venir nous reposer dans notre soi profond. 

Les bénéfices de la méditation pour un évolutionnaire 

La posture de l’immobilité n’est pas une fin en soi. Ceux d’entre nous qui se sont engagés dans le processus de transition, ou d’évolution de la conscience et de la culture, et qui entreprennent de participer pleinement au processus de la vie ne peuvent rester dans cette posture de non-relation. Bien au contraire. En tant qu’évolutionnaire, vous devez cultiver une relation dynamique et puissamment créative au temps, à la pensée, aux émotions, aux autres et au monde. Ces relations doivent être constamment informées par une attention consciente et libérée, et non par les préjugés conditionnés et inconscients de l’ego personnel et culturel. 

Vous libérerez votre attention en apprenant à prendre la posture de la non-relation. Ainsi, vous découvrirez encore et encore ce que signifie d’avoir un point de départ toujours frais et toujours nouveau dans votre relation au temps, à la pensée, aux autres et au monde. L’expérience de l’évolutionnaire est la reconnaissance perpétuelle dans cet espace intérieur d’un éternel renouveau. C’est la révélation constante que tout est possible. C’est ce que nous avons découvert en retournant au commencement – ce mystérieux non-lieu qui précède la création, préalable au Big Bang, où rien ne s’est jamais passé et c’est pourquoi tout est possible.

Si le savoir mystérieux que tout est possible devient votre point de référence fondamental et constant, alors vous deviendrez un véritable évolutionnaire. Vous aurez toujours accès, d’une façon ou d’une autre, à une perspective dans laquelle rien ne s’est jamais passé et où tout est possible. C’est une orientation par rapport à la vie qui est inimaginable pour la plupart d’entre nous. Trop souvent, notre relation à la vie est basée sur un doute et un cynisme conscients ou inconscients – une présupposition sous-jacente qui assombrit notre perspective sur quasiment tout. 

Il est important de comprendre que l’expérience de ce renouveau éternel n’efface pas nécessairement votre passé. Sortant de votre immobilité, vous continuerez à vous occuper des dures réalités de la vie humaine et à relever les défis de votre propre passé. Ce passé sera toujours là, mais il ne sera plus un obstacle insurmontable à votre développement. Vous serez encore confronté aux inévitables épreuves d’une vie profondément engagée, mais maintenant, par votre enracinement, vous serez toujours en contact avec l’immédiateté d’un potentiel infini. 

La pratique perpétuelle de n’avoir aucune relation au contenu de la conscience non seulement vous aligne avec la liberté inhérente au fondement de l’être, mais plus important encore, crée l’espace en vous pour qu’un potentiel illimité de créativité se révèle. Cela forge la conviction émotionnelle que le changement véritable est possible et génère une foi renouvelée en votre capacité à évoluer. 

Si vous voulez vous développer de manière significative et profonde, il est essentiel de constituer une réserve de conviction, une source de liberté sans bornes, qui vous donnera l’énergie de transcender les limitations apparentes de votre expérience émotionnelle, psychologique et culturelle. En embrassant cette immobilité avec le plus grand sérieux, vous cultivez cette liberté et cette conviction en la non-limitation, comme le point de référence fondamental de votre existence. 

La méditation nous ramène au zéro d’avant le Big Bang et crée l’espace pour cet éternel recommencement qui est l’essence même de l’évolutionnaire. Mais n’oubliez jamais que c’est à vous de générer l’élan de votre développement. Vous devez tout lâcher, encore et encore, jusqu’à ce qu’il y n’ait aucun doute que, quoi que la vie vous réserve, vous répondrez, avant la pensée, depuis la meilleure partie de vous-même – votre Soi profond. 

Quand méditer ?

Faites au moins 45 minutes de pratique le matin ou le soir : soit 45 minutes au lever, dans un endroit calme et confortable, assis sur une chaise ou en tailleur sur un coussin si vous êtes suffisamment souple, soit 45 minutes le soir avant de se coucher. La position allongée est déconseillée à cause du risque d’endormissement. Pour vous aider, vous pouvez commencer en écoutant une méditation guidée enregistrée durant 10 ou 20 minutes suivie d’une musique relaxante. 

Note importante : quel que soit l’horaire de votre pratique, il est important de la faire tous les jours régulièrement. La discipline est importante, surtout au début, car elle matérialise votre intention et votre sérieux à devenir un évolutionnaire.

Sources et références : L’éveil évolutionnaire (Andrew Cohen) - Les éditions du Relié (2012) 

Ressources
 

Onde de Méditation, le programme de Radio Evolutionnaire consacré à la méditation évolutionnaire.

Une méditation évolutionnaire (en français, avec Denis Averland) :
http://soundcloud.com/radio-evolutionnaire/onde-de-me-ditation-denis-10

Emission spéciale Onde de Méditation avec Jeff Carreira ( en anglais).
http://soundcloud.com/radio-evolutionnaire/ondes-de-meditation-jeff

Christine Guinebretière et son invité Jeff Carreira partagent leurs expériences de méditation et répondent aux questions des auditeurs. Jeff Carreira est américain, il est le co-leader de « The Evolutionary Collective », un réseau global de programmes éducatifs en matière de spiritualité et de philosophie. Spécialiste de l’éveil évolutionnaire et de la méditation, il est l’auteur de plusieurs ouvrages : « Meditation », « Philosophy is not a luxury : Fours reasons to start thinking about how you think ». 

Meditation Wave. Méditations guidées par Jeff Carreira (en anglais)
http://soundcloud.com/radio-evolutionnaire/this-is-it

Site de Jeff Carreira. Philosophy is not a luxury

Quelques émissions de Radio Évolutionnaire sur soundcloud

Nous avons consacré trois billets à L'éveil évolutionnaire de Andrew Cohen à la sortie de l'ouvrage en Avril dernier.

Une très belle conférence d'Andrew Cohen sur L’Éveil Évolutionnaire lors de son Book Tour à Gordes en Avril 2013
https://soundcloud.com/radio-evolutionnaire/eveil-evolutionnaire-morceaux